Làm sao để sống lâu khỏe mạnh không phải là bí quyết mà là nghệ thuật sống và giữ gìn sức khỏe mà bất cứ ai cũng có thể làm được.
Người cao tuổi thường có nhiều nhược điểm về sức khỏe, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim, rối loạn tuần hoàn não, chức năng thận, gan bị suy yếu… Những nhược điểm này là tiền đề cho nhiều tai biến như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim…
Quan tâm đến bữa ăn hàng ngày
Ăn uống khoa học để bổ sung đầy đủ dưỡng chất chính là nguồn năng lượng cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi và giúp phòng tránh các biến cố tuổi già hiệu quả. Trọng tâm của việc bổ sung dinh dưỡng là làm sao người cao tuổi ăn được, tiêu hóa được. Vì vậy thức ăn dành cho người già nên mềm, dễ nhai dễ nuốt, hạn chế ăn mỡ động vật, lòng đỏ trứng hoặc các loại phủ tạng như: gan; tim; lòng mề bên cạnh đó nên ăn cá thay cho ăn thịt. Đồng thời, người già nên ăn nhạt, ăn mặn sẽ gây tăng huyết áp lâu dài ảnh hưởng đến tim, thận. Các loại đạm thực vật cũng nên ăn xen vào trong các bữa ăn chính như đậu phụ và các loại đậu khác.
Tuổi già, sức co bóp dạ dày giảm hơn so với tuổi trẻ, nhu động ruột giảm dẫn đến táo bón kéo dài tạo ra nhiều hơi trong ruột gây đầy bụng. Vì vậy, người cao tuổi nên ăn nhiều rau quả để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh lâm vào tình trạng táo bón. Các chất xơ trong rau quả còn đẩy lùi cholesterol thừa ra khỏi cơ thể phòng bệnh xơ vữa động mạch.
“Ăn ít sống lâu, nhai kỹ sống thọ” ăn chậm, nhai kỹ là những việc làm đầu tiên góp ích cho sức khỏe của mỗi người bên cạnh đó việc hấp thu các vitamin và khoáng chất vào mạch máu sẽ trở nên dễ dàng hơn khi ăn chậm. Ăn chậm rãi sẽ giúp ích cho hệ tiêu hóa và đỡ đần cho dạ dày. Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng ợ hơi, đầy bụng và một trong số đó là việc ăn quá nhanh.
Tuổi già vẫn cần sống năng động
Không có gì làm suy yếu và phá hủy cơ thể con người bằng việc không vận động kéo dài. Vận động chân tay không phải chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương khớp mà còn tác động đến toàn cơ thể. Cơ thể được rèn luyện đều đặn sẽ hoạt động hài hòa, cho cảm giác dễ chịu, vui vẻ, phấn khởi. Đi bộ một tiếng mỗi ngày, mở cửa sổ nhà ít nhất nửa tiếng và bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày… đó là những phương thuốc hữu ích giúp nâng cao thể lực cho mỗi người. Ngoài ra, các cụ nên tham gia sinh hoạt tại các phường, hội cũng là cách để giải tỏa stress
Để sống lâu, khỏe mạnh
Làm sao để sống lâu khỏe mạnh không phải là bí quyết mà là nghệ thuật sống và giữ gìn sức khỏe bất cứ ai cũng có thể làm được. Trong cuộc sống hàng ngày, ngoài bữa ăn đa dạng, cân đối, người cao tuổi nên uống bổ sung một đến 2 cốc sữa mỗi ngày phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình để được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tăng cường sức khỏe, duy trì sự minh mẫn và hạn chế bệnh tim mạch. Khi sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, người già nên chú ý đến lượng men Lactose. Men này sẽ gây cảm giác đầy bụng, sôi ruột, dị ứng, tiêu chảy… Người có tuổi nên sử dụng các loại đậu đỗ đặc biệt là đậu nành là loại thực phẩm cho một hàm lượng đạm cao hơn thịt, cao hơn mỡ, một hàm lượng các vitamin và khoáng rất cao so với các thực phẩm từ thức ăn động vật. Người cao tuổi có thể tham khảo sản phẩm CaloSure. Sản phẩm này có bổ sung chất xơ FOS cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, không Cholesterol phòng tránh các bệnh tim mạch và cao huyết áp. Chỉ cần 2 ly CaloSure 200ml mỗi ngày sẽ giúp người già bổ sung năng lượng thiếu hụt.
Sản phẩm CaloSure có đậm độ năng lượng cao (Một ly 200ml cung cấp 200Kcal); không Cholesterol (Phòng tránh xơ vữa động mạch); bổ sung FOS (Hỗ trợ tiêu hóa); bổ sung các thành phần Acid amin và Vitamin cần thiết cho cơ thể; không đường Lactose (Không gây tiêu chảy ở người thiếu men Lactase). Sản phẩm phù hợp với người ốm yếu, người cần tăng cân, người cao tuổi, tiêu hóa kém, khó nhai nuốt, người có nhu cầu năng lượng cao.
Điện thoại tư vấn: 04. 35562389 – 01263112222 hoặc tham khảo: Website: http://vitadairy.com.vn/
(Nguồn: Calosure)
Nguồn bài viết: Báo VNExpress.net
Hệ thống tin tự động RobotVN 1.3.1 bởi diễn đàn seo
